迷走神經自我檢測與療癒聖經

為壓力與病痛找到解方！

文/有故事

《迷走神經自我檢測與療癒聖經》作者史丹利・羅森堡（Stanley Rosenberg），是身體治療領域的資深專家。他融合四十年臨床經驗與科學理論，透過「多重迷走神經理論」的視角，揭示迷走神經對身心健康的深遠影響。

史丹利．羅森堡是一位美國出生的作家和身體治療師，一九八三年成為羅夫療法治療師，並自一九八七年起從事顱薦椎療法。多年來，他在丹麥透過主持學校，教授結構整合、筋膜鬆弛、疤痕組織放鬆、生物力學顱薦椎療法、內臟按摩和生物張力共構。於丹麥出版相關著作共四本：《再也不腰痛》、《脖子再也不僵硬》、《以整骨按摩緩解疼痛》和《華宇太極》。

在《迷走神經自我檢測與療癒聖經》書中提供一系列簡單易行的檢測與修復方法，為壓力與病痛找到解方！是修復創傷、焦慮、憂鬱、自閉症、偏頭痛、呼吸障礙、胃食道逆流等病症的自救寶典，使讀者能夠有效調整自律神經，重拾平衡健康的生活。

迷走神經—人體自癒力的關鍵

迷走神經是人體第十對腦神經，影響著呼吸、心跳、消化、免疫、社交互動等關鍵生理與心理功能。根據神經病學權威史蒂芬・波吉斯（Stephen W. Porges） 的「多重迷走神經理論」，迷走神經的三大迴路 — 腹側分支（正面狀態）、交感神經鏈（戰或逃）、背側分支（凍結與遲緩）交織影響著我們的行為與情緒，決定了個體如何面對壓力與人際互動。

若迷走神經失衡，人體可能出現：一、生理問題：慢性疼痛、肩頸僵硬、偏頭痛、消化不良、胃食道逆流、免疫功能低落。二、心理問題：焦慮、憂鬱、恐懼、創傷後壓力症候群（PTSD）、社交障礙。三、行為模式：易怒、專注力不足、人際關係困難、自閉症類群障礙（ASD）。

本書強調恢復迷走神經的健康狀態，能讓身體自動進入「安全感模式」，透過簡單的自我檢測與調整技術，讓身體學會自行調節神經系統，擺脫長期用藥與被動醫療的依賴。

三分鐘自主檢測與七種修復手法

書中提供一套完整的迷走神經自我診斷與修復方法，讓讀者可以在家進行：

迷走神經功能檢測：透過簡單的面部與呼吸觀察，評估自身神經狀態。

七大迷走神經活化技術：一、神經筋膜鬆弛療法—釋放深層緊張，改善自律神經平衡；二、火蜥蜴運動—調整姿勢與呼吸模式，促進氧氣循環；三、治療偏頭痛按摩—舒緩頭部緊繃，減輕壓力性頭痛；四、胸鎖乳突肌放鬆運動—緩解頸部僵硬，提高頸椎靈活度；五、斜方肌扭轉運動—釋放肩背壓力，改善肩頸僵硬；六、四分鐘臉部自然提升按摩—活化臉部神經，促進神經放鬆；七、深層腹式呼吸—促進迷走神經活化，提升心理安定感。這些技術不僅適用於慢性病患、焦慮症患者，也適合一般人作為日常壓力調節的方法，有助於提升專注力、穩定情緒，並改善人際關係。

科學驗證 + 實務應用

本書不僅涵蓋迷走神經的基礎理論，也透過臨床案例、科學研究與圖解示範，讓讀者能夠輕鬆掌握自我修復技巧。特別適合：自律神經失調者—透過迷走神經調節，改善慢性疲勞、失眠、焦慮等問題；治療師 / 醫師 / 心理諮商師—學習實用技術，幫助患者恢復神經功能；一般讀者—培養身心穩定，提升抗壓能力與健康狀態。

本書獲得多位醫學專家與治療師的高度評價，推薦給所有想要提升身心健康的讀者。台灣主要推薦人，包括心靈自然診所院長楊紹民和功能神經學專家、脊骨神經醫學博士李政家等人。

楊紹民：這是一本值得每位治療師與患者研讀的經典之作，讓我們能以科學方式調節迷走神經，從內在重建健康與幸福。

李政家：在本書中，將中樞神經如何透過第五、七、九、十、十一對腦神，來控制副交感神經系統以及脊椎交感神經，如何影響身體的肌肉張力、姿勢體態和樣貌。並且提供自我觀察、檢測以及解決方案。如果你是臨床治療師，或是正受到自律神經失調之苦的患者，這本書是值得你詳細閱讀珍藏。

如果你曾因壓力、焦慮、慢性疲勞或疼痛而感到無能為力，本書將為你提供一條全新的健康之路—透過迷走神經的調節，讓身體回歸平衡，真正達到「身心合一」的健康狀態。這不僅是一本醫療書籍，更是一份自我療癒的行動指南，引導你輕鬆掌握健康主導權，擁有更自在的生活。