醫療

疫情壓力大!職能治療師授「八種方法」教你如何應對

文 / 李振麟

疫情影響日常生活壓/pexels

台灣感染COVID-19確診人數大幅日增,多所學校改為遠距線上課程,企業也重啟分流或居家辦公。疫情不僅影響日常生活,也成為工作狀態的壓力之一。根據美國心理健康協會(MHA)2021年以17家企業、1萬1300名員工為對象進行調查的報告,高達78%員工認為職場壓力影響自身心理健康,也增加憂鬱和焦慮風險。

「衛生福利部八里療養院」王勝輝職能治療師提醒您,當面對壓力時,第一步必須了解自己壓力狀況。每個人壓力因應方式及因應能力不相同,同樣壓力強度,有人壓力不大,有人壓力破表,無法承受。

至於要如何面對壓力,王勝輝職能治療師〉在此提供八種方法供大家參考,以提升壓力因應能力:

一、面對及解決問題:壓力的產生常是因為問題沒有解決或是被拖延造成的持續性壓力,因此面對問題努力解決,可有效降低壓力。

二、養成正向思考習慣:練習自我肯定及正向看待自己思考方式,有助於提升面對問題與壓力的信心與能量。

三、建立規律及有效能生活作息:規律及有效能生活作息能讓人順利完成日常生活事務並適度的休息,以因應平常面對壓力。

四、建立規律運動習慣:運動除可強身健體外,亦有助於心情調適,建議可從事有氧運動及伸展運動。此外,運動宜適量且規律,避免三天補魚五天曬網的情形。

建立規律運動習慣/beauty Mode

五、均衡及健康的飲食:均衡及健康的飲食有助於建立與維持良好身體狀況,以因應職場的工作及壓力。

六、保持適度人際互動與社交生活:社交互動可提供人際及情緒支持,提升抗壓力。

七、培養良好休閒習慣:休閒活動選擇因人而異,可選擇自己感興趣且從事時可從中得到快樂的活動,並持續從事以建立習慣。

八、勇於尋求協助:當各方面的壓力壓得自己喘不過氣來時,適時尋求朋友、職場同事或甚至專業人員的協助是必要的。不要害怕尋求協助或覺得尋求協助是弱者的表現,事實上,在需要時勇於尋求協助才是勇者的表現。

「衛生福利部八里療養院」張介信院長表示,職場工作者遇到壓力在所難免,適度的壓力能提供積極往前的動力,過度的壓力則會影響日常生活表現,唯有了解自己目前的壓力狀況、平日做好因應壓力的準備,才能在面臨壓力時有良好的身心狀態面對及克服壓力,保持身心健康。

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