面對升小學好焦慮？職能治療師專業分享助安心

文 / 李振麟

暑假已經過了一大半，再過一週左右又是新生入學的時間了，小芹變得也些不安，媽媽詢問下，才知道說，小芹問了他幼稚園的朋友，都沒有人跟他是同一間小學，然後自己也不知道自己要念的小學在哪，又聽說小學老師又很嚴格，不知道自己能不能適應新環境。

臺灣職能治療學會秘書長呂家誌，在此表示，無論大人小孩，我們的焦慮往往來自於對事情的未知；對於小朋友來說，從原本熟悉的幼稚園環境到全然陌生的小學一年級，不僅要適應新的環境、新的朋友及老師，生活習慣也都要全部重來一次，更是容易感到緊張，因此如果家長能透過一些方式，讓小朋友能順利的度過轉換情境，除了可以讓小朋友降低轉換環境時可能會有的焦慮及挫折，對家長來說也會放心許多。

愛能職能治療所洪毓翎治療師，在此提供3個方式，供家長在升小一的暑假時，協助小朋友順利適應新環境。

提前熟悉環境

可以先帶著孩子到未來就讀的小學，和孩子一起探索公共空間的配置（如：操場、出入口、圖書館、廁所）、了解班級可能的位置、以及熟悉從校門走到班級的路線。

提前讓師生彼此熟悉

若已經知道是哪位老師擔任孩子的班導，可以先讓孩子看看學校網站上的老師照片；若是特殊學生，家長可以與學校輔導室聯絡，詢問是否有可能在開學前與老師先約個時間見面，除了能讓師生彼此先熟悉之外，老師與家長也能就孩子的狀況事先進行交流（如：孩子可能需要的協助、過去有效的策略、特別的注意事項）。

培養小學的生活習慣

1.固定起床時間：

開學前一兩週，將鬧鐘調整為上學時需要起床的時間，幫助孩子慢慢適應與養成規律。

2.固定中午吃飯的時間長度：

除了讓孩子練習在午休時限內用完餐，同時也鼓勵孩子在用餐的相關細節上練習獨立（如：在沒有玩具或電視的情況下用餐、自己收拾餐袋）

3.建立放學回家後寫功課的習慣：

親子可以共同在晚餐後，在同一空間內執行各自的靜態活動約30-40分鐘（如：閱讀、畫畫、玩玩具）。盡量在這段時間內避免使用3C產品，協助孩子養成每天在特定時段專注於靜態活動的習慣。

當您發現自己的孩子遇到有類似的生活適應狀況時，建議可以找尋專業職能治療師的協助。